Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни

Автор книги: Алексей Ковальков

Всем читателям нашего журнала рекомендуем отличную книгу о похудении, книгу бестселлер написанную Алексем Ковальковым.

Методика доктора Ковалькова уже давно завоевала доверие множества людей. Созданная Алексеем Владимировичем система – единственная программа снижения веса, основанная исключительно на глубоких медицинских знаниях и наработках, но при этом проверенная на личном опыте: похудев на 70 кг, он поддерживает форму до сих пор.

В этой книге доктор Ковальков собрал наиболее простые в приготовлении рецепты, которые под силу даже начинающему кулинару. С помощью его советов вы сможете без труда превратить ежедневные завтраки, обеды и ужины в настоящий праздник. Оказывается, сбрасывать вес можно, не прекращая вкусно есть. Задача, которую преследовал Алексей Владимирович, – научить вас получать удовольствие от полезных продуктов!

Правообладатель:  Эксмо  /  Дата написания:  2013  /  Объем:  240 стр., 42 иллюстрации  /  ISBN:  978-5-699-68204-1

 

Получить книгу «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни»

litres.ruozon.rulabirint.ru


Отзывы читателей:

 

 

Юлия Бердина

 

Кингу ждала долго! И нисколько не разочарована. Это именно то, чего мне не хватало. В отличие от первых двух книг, где детально описана сама методика и процессы, проходящие в нашем организме, здесь даны конкретные рекомендации по питанию. Полный рацион по дням (чуть ли не по часам), с подсчетом жиров, белков и углеводов. Удобно! Не надо ничего самой считать и придумывать. Взял книгу, вычитал рецепт, а пока готовиться можно еще и факты интересные узнать.

что касается якобы расхождений с классической методикой - я не согласна. во-первых, Ковальков сам не раз говорил, что в его первых книгах даны ОБЩИЕ рекомендации! Когда же в его клинику приходит пациент, врача подбирают ему рацион питания строго индивидуально. Кстати не раз читала на форуме его клиники - часто спрашивают: а что можно еще приготовить, кроме гречесого салата?, а можно ли заменить кедровые орехи другими и т.д. В новой же книги даны рекомендации как раз с учетом всех этих запросов. Не любит человек кедровые орехи, или не продаются они - можно заменить их другими.

Чем предыдущему оратору не угодила овсянки с миндалем - я вообще не понимаю! Рис на ужин? И? что в этом ужасного? Вам ведь не предлагают жирный плов из баранины. Ведь сам Ковальков не раз говорил - все мы люди, со своими слабостями. Ну если вам очень хочется что-то съесть - не мучайте себя! Съешьте кусочек, но небольшой и насладитесь каждой секундой своих ощущений. Ну любит человек рис, ну не может без него, так почему раз в месяц не приготовить себе правильное блюдо из него. Тем более, насколько я помню - рис в рецептах ДИКИЙ или БУрый - а это полезные сорта, которые надо кушать!

Да, автор предлагает иногда изменить привычную схему тренировок. Почему бы и нет? это нормально. дополнительная встряска для организма еще никому не мешала.

Никаких ошибок в книге я не обнаружила, не состыковок тем более. По мне - так четкое расписание питания по дням - это и есть сверхупорядоченность!
Впрочем, как говорится, на вкус и цвет фломастеры разные. Поэтому, если кому то нравиться только ходить, есть только кедровые орехи, пить только кефир, а на ужин готовить только греческий салат - пожалуйста! Но не мешайте другим худеть с удовольствием!

 

rachkova39

Очень удобный формат книги и для тех кто уже знаком с методом доктора Ковалькова и для тех кто не читал его книг. Изложено всё последовательно и аргументировано… Так сказать практическая версия методики. Все рецепты достаточно просты в исполнении и адаптированы для любого региона. Каждый день системы расписан от начала до конца, это помогает лучше понять всю схему питания и в последствии готовить свои блюда с учётом рекомендаций. Книга практичная и мне она очень помогла! Спасибо автору.

 

Fox410 

Предыдущие книги доктора Ковалькова читала достаточно давно. Все ни как не могла собраться и решиться на диету: перспектива есть одни и те же продукты в течении 2х недель просто отшибала мотивацию и вгоняла в депрессию.

Конечно, можно поискать на сайтах и найти рецепты, но когда ты на диете и заходишь на сайт, а там тебе предлагают сразу пирожок с имбирем или новый рецепт тортика «Пражский», как-то становится особенно тоскливо. Так что эта книга имеет много преимуществ:

– расписана по дням (и начинается с понедельника :D) методики;

– каллорийность каждого блюда и «дня» в целом (для тех кто привык считать каллории);

– вариации рецептов (чем можно заменить тот или иной продукт);

– "сколько вешать в граммах";

– мотивирующие комментарии (мелочь, а приятно);

Всех плюсов раскрывать не буду)

Сейчас готовлю каждый день на «завтра». Если какой рецепт особенно понравится можно сделать и на после завтра. Мало того еще деньги экономятся))