Разрешены ли занятия спортом беременным женщинам?

Тема: Беременность и Роды | Автор: tatiana (16.02.2014) | Просмотров: 1342

Каких видов спорта лучше избежать? Какие особые рекомендации существуют для занятий спортом беременных? Эти вопросы часто можно услышать от будущих мам.

Статья Разрешены ли занятия спортом беременным женщинам?
Спорт для беременных – занятие полезное и необходимое. Самые опытные врачи советуют беременным заниматься спортом. Однако какие виды спорта безопасны и полезны для беременных женщин.

Беременность – прекрасное время, когда каждая женщина чувствует себя маленькой принцессой, о которой все заботятся. Тем не менее, сама будущая мама в это время должна заботиться и о себе и о будущем малыше. Поэтому необходимо не просто отказаться от вредных привычек, но и приобрести хорошие новые привычки. Если будущая мама никогда прежде не занималась спортом, то, пожалуй, беременность – великолепное время, чтобы начать этим заниматься. Однако перед началом занятий, рекомендовано поговорить с врачом, чтобы не было никаких противопоказаний.

Для любой женщины занятия спортом положительны. Беременные, занимаясь спортом, улучшают работу всех систем своего организма. Занятия гимнастикой улучшают кровообращение, что хорошо не только для женщины, но и для малыша.

Тем не менее, для беременных существует особый комплекс упражнений, которые помогают укрепить мышцы спины и поясницы. Будущие мамы не должны заниматься видами спорта, которые подразумевают прыжки, резкие движение, поднятие тяжестей. Лучше всего заменить такие виды спорта на более спокойные, можно заняться гимнастикой, плаванием, йогой или шейпингом.

Женщины, которые до беременности занимались спортом, могут продолжать и во время первого триместра, не меняя при этом нагрузок. В начале первого триместра женщине необходимо ограничить нагрузку, но это зависит от самочувствия. Будущим мамам, которые чувствуют себя превосходно, можно лишь минимально уменьшить нагрузку.

Спортом можно заниматься почти до самых родов. Однако в таком случае женщина должна прислушиваться к себе и своему самочувствию, не перегружать себя.

Есть виды спорта, которыми нельзя заниматься беременным из-за большой опасности падений и травм. К таким видам спорта можно отнести конный спорт, прыжки с парашютом, катание на коньках, волейбол и велоспорт, а также прыжки в воду.

Разумные физические нагрузки помогут женщинам правильно научиться дышать и подготовят организм к родам. Немаловажным фактом является и то, что занимаясь спортом во время беременности, легче будет вернуться в хорошую форму после родов. Так что спорт и беременность – совместимы и полезны.

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога...

Метки: спорт, беременность, упражнения

Подпишись на рассылку!

E-mail *:

Получи самые интересные статьи нашего журнала прямо в твой почтовый ящик.

Рекомендуем почитать

Комментарии читателей: 3
3  
Я до беременности всегда ходила в фитнес-клуб. Пыталась продолжить свои занятия и в начале беременности, но не смогла - силы куда-то пропали (а я ходила на силовые упражнения), да и желание ушло. Так и перестала ходить.

2  
Беременность-это не болезнь, поэтому занятия спортом необходимы, но конечно с разрешения гинеколога. Я думаю что даже незначительные физические нагрузки принесут только плюс для мамы и ребеночка, лучшими считаю-прогулки на свежем воздухе.

1  
Беременным не стоит все время валяться на диване, и даже если никаким спортом не занимались раньше, то ходьбу никто не отменял и не только в магазин за пирожным

Имя *:
Email:
Код *: