Диета для похудения бедер и ягодиц

Тема: Диеты и Питание | Автор: admin (21.05.2012) | Просмотров: 1118

Женские бедра и ягодицы, пожалуй, самые соблазнительные части тела. Однако при условии, что они идеально выглядят. Стройной от природы фигурой могут похвастаться далеко не все. А область ягодиц и бедер – это одна из наиболее стойких и капризных зон в плане похудения.

Статья Диета для похудения бедер и ягодиц

Итак, чтобы обзавестись упругими округлостями привлекательной формы необходимо два условия: спорт и диета. Основная цель диеты – убирать подкожный слой жира, отсюда следует, что основана она на низком потреблении жиров. По многочисленным исследованиям стало известно, что жировые клетки у женщин гораздо крупнее, нежели у мужчин, поэтому в женском теле жир откладывается быстрее. К тому же, слабый пол больше подвержен ожирению из-за того, что гормон эстроген подпитывает жировую ткань, особенно на ягодицах и бедрах.

Суть диеты состоит в отказе от жирной пищи, необходимо полностью перестроить свой рацион питания на здоровый лад. Однако это не означает, что придется остаться совсем без калорий в ежедневном меню и постоянно голодать, ведь на обед позволяется съесть три полноценных блюда, которые избавят от «голодной смерти». На скорость обмена веществ диета не оказывает влияния, и эффект «рикошета» вас минует.

Меню на один день

Завтрак: 20 г мюсли с обезжиренным молоком или йогуртом, небольшой банан.

Второй завтрак: запеченная картофелина с консервированной фасолью (200г).

Обед: Французский луковый суп, карри из индейки со смесью дикого и бурого риса, на десерт – безе с кремом из малины и обезжиренного творога.

Ужин: отдайте врагу.

В течение дня не забывайте о восполнении запаса  жидкости в организме и пейте чистую воду в неограниченных количествах. Также выделите несколько часов в день на физические нагрузки. Для похудения бедер и ягодиц подойдет обруч или пробежка, можно использовать комплекс специализированных  упражнений, направленных на сжигание жировой прослойки именно в этой области.

Положительные стороны диеты

  • Употребление небольшого количества жиров в пищу не только способствует похудению, но улучшает состояние здоровья, так как снижается риск заработать различные сердечнососудистые заболевания.
  • Нет необходимости тщательно высчитывать каждую калорию. 
  • При такой диете не исключается употребление алкоголя в некритичных дозах.
  •  Овощи можно есть в любых количествах.

Отрицательные стороны диеты

  • Низкожировая диета, при долговременном ее использовании, может способствовать развитию различных расстройств вследствие отсутствия в организме жизненно необходимых жирных кислот. Расстройства могут быть самые разные: от сухости кожи до проблем с  менструациями. В диете запрещено употребление большинства животных и растительных жиров, масел, маргарина, орехов. Вот почему при длительном соблюдении диеты нужно обязательно каждый день принимать масло шиповника и рыбий жир в капсулах. Калорий они практически не содержат (около 5 калорий в ежедневной порции), зато помогут предотвратить нежелательные последствия.
  • Данный метод похудения не позволяет организму получать необходимое для полноценного существования количество минералов и витаминов. При беременности это ощущается особенно остро. Поэтому возьмите за правило пить поливитамины ежедневно, чтобы здоровью не было нанесено ни малейшего ущерба.

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога...

Метки: ягодицы, для похудения, уход за телом, красивая фигура, похудеть, диета, бедра

Подпишись на рассылку!

E-mail *:

Получи самые интересные статьи нашего журнала прямо в твой почтовый ящик.

Рекомендуем почитать

Комментарии читателей: 0
Имя *:
Email:
Код *: