Диета на 13 дней

Тема: Диеты и Питание | Автор: admin (22.11.2012) | Просмотров: 1900

Данный рацион питания, как и многие другие варианты, обещает достаточно быстрый результат за небольшое количество времени. Несмотря на недоверие скептиков, диета за 13 дней действительно позволяет избавиться от 10кг лишнего веса.

Статья Диета на 13 дней
Хотя диетологи не в восторге от такого быстрого способа похудения. Они советуют прибегать к экспресс-диете крайне редко и не превышать необходимое количество дней, так как ограничение полезных веществ в рационе может негативно сказаться на здоровье.

Диета 13 дней является низкокалорийной и довольно жесткой, поэтому она может применяться не чаще двух раз в год. Для того чтобы вес оставался более-менее стабильным, следует впоследствии постоянно придерживаться здорового питания и вести активный образ жизни.


Меню  

1-й день

Завтрак: кофе с одним кусочком сахара (можно каждый раз) и 30г твердого сыра.
Обед: 400г шпината (вареный), в сочетании с помидорами и двумя яйцами, сваренными вкрутую.
Ужин: 200г  любого вида мясного стейка, приготовленного на гриле с зеленым салатом. Для заправки используйте лимонный сок и оливковое масло.


2-й

 

Завтрак: кофе и 100г обезжиренного творога.
Обед: 250г вареного куриного филе, 1 стакан кефира
Ужин: 200г говядины (жаркое) с зеленым салатом.

3-й

 

- кофе и ломтик тоста.
- 1 ломтик ветчины с небольшой тарелкой листовых овощей, 2 сваренных вкрутую яйца.
- один помидор с кусочком вареного сельдерея и любой фрукт.

4-й

 

- зеленый чай или кофе и тост с сыром.
- 200 мл любого свежего фруктового сока, 200г цветной капусты или брокколи, стакан кефира.
- 250г фруктов (ассорти) и одно, сваренное вкрутую яйцо с вареной морковью.

5-й

 

- одна морковь с маслом.
- 200г трески с соком лимона и огурцом.
- 200г  отварной говядины с оливковым маслом и сельдереем.

6-й

- чай-кофе, 50г творога с медом или сухофруктами.
-  2 яйца, приготовленные так, как вам нравится с тертой сырой морковью.
- ½ курицы (отварной) с салатом из листовой зелени.

7-й день диеты 13 дней

Завтрак: йогурт.
Обед: овощной бульон.
Ужин: 200г куриного филе на гриле с одним яблоком.

8-й

-  кофе с сыром.
-  400г тушеного шпината с отварным мясом и помидорами.
-  200г  нежирной рыбы и 100г отварных овощей.

9-й

- сыр с кофе.
- 200г ветчины и стакан кефира.
- 200г говядины с салатом.

10-й  день диеты 13 дней

Завтрак: тот же.
Обед: 1 ломтик ветчины с чашкой зеленого салата и два яйца вкрутую.
Ужин: 1 помидор, немного вареного сельдерея и фрукт на выбор.

11-й

- кофе с одним тостом.
- 200 мл свежеотжатого фруктового сока, стакан кефира.
- 250г фруктов (ассорти) одно вареное яйцо и морковь.

12-й

-  одна отварная морковка с йогуртом.
- 200г запеченной трески с лимонным соком.
- 200г говядины с сельдереем и маслом.  

13-й

Завтрак: кофе с творогом.
Обед: 2 яйца, приготовленные, как вам нравится.  Морковь, натертая на терке.
Ужин: ½ отварной курицы с салатом.

Диета 13 дней подходит только для здоровых людей. При любых заболеваниях рекомендуется консультация у специалиста.


Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога...

Метки: похудеть, диета, питание

Подпишись на рассылку!

E-mail *:

Получи самые интересные статьи нашего журнала прямо в твой почтовый ящик.

Рекомендуем почитать

Комментарии читателей: 0
Имя *:
Email:
Все смайлы
Код *: