Две диеты на неделю!

Тема: Диеты и Питание | Автор: admin (10.11.2012) | Просмотров: 1968

Можно ли похудеть за неделю? Этим вопросом очень часто задаются именно тогда, когда ожидается важное мероприятие и времени для долгосрочных диет нет.

Статья Две диеты на неделю!

Существует ли диета на неделю, которая поможет сбросить лишний вес? Женский журнал Iuliya.ru с радостью представляет вам две диеты на неделю, которые помогут вам легко и быстро прийти в нужную форму.

Диета на неделю. Вариант первый

Этот вариант диеты на неделю достаточно легкий, а рацион хорошо сбалансирован. При таком питании вы можете потерять до 3 кг в неделю.

Понедельник

Завтрак: 150 грамм винегрета, кусочек цельнозернового хлеба, 10 грамм сливочного масла, чашка чая или кофе без сахара.

Второй завтрак: 100 грамм обезжиренного йогурта, чашка зеленого чая без сахара.

Обед: постный борщ, кусочек цельнозернового хлеба, салат из белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и соком лимона.

Полдник: стакан кефира, кусочек цельнозернового хлеба.

Ужин: 100 грамм риса, 150 грамм отварной рыбы, листья салата.

Вторник

Завтрак: одно отварное яйцо, салат из помидора и огурца, кусочек цельнозернового хлеба, чашка чая или кофе без сахара.

Второй завтрак: стакан нежирного молока, пару грецких орехов.

Обед: овощной суп, 100 грамм отварного мяса ( говядина или курица), салат из белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и соком лимона , кусочек цельнозернового хлеба.

Полдник: два яблока.

Ужин: 200 грамм тушеной капусты, одна котлета, приготовленная на пару, стакан нежирного кефира.

Среда

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, один ломтик сыра, банан, чашка чая или кофе без сахара.

Второй завтрак: 150 грамм натурального йогурта.

Обед: постный борщ, кусок отварной куриной грудки, салат из белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и соком лимона, кусочек цельнозернового хлеба.

Полдник: 100 грамм обезжиренного творога.

Ужин: 150 грамм винегрета, кусочек цельнозернового хлеба, стакан кефира.

Четверг

Завтрак: два отварных яйца, один помидор, кусочек цельнозернового хлеба, чашка чая или кофе без сахара.

Второй завтрак: банан и яблоко.

Обед: овощной суп, 100 грамм отварной говядины, салат из белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и соком лимона, кусочек цельнозернового хлеба.

Полдник: немного сухофруктов.

Ужин: 100 грамм бурого риса, 150 грамм отварной рыбы, салат из свежих овощей.

Пятница

Завтрак: 100 грамм мюсли с нежирным молоком, банан, чашка чая или кофе без сахара.

Второй завтрак: 100 грамм обезжиренного творога.

Обед: овощной суп, 200 грамм отварной телятины, салат из помидоров и огурцов.

Полдник: стакан кефира, кусочек цельнозернового хлеба.

Ужин: 200 грамм рыбы запеченной в духовке с любыми овощами, салат из белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и соком лимона.

Суббота

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, 10 грамм сливочного масла, ломтик сыра, чашка чая или кофе без сахара.

Второй завтрак: 100 грамм нежирного творога, чернослив. Обед: постный борщ, отварная курица, салат из белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и соком лимона, кусочек цельнозернового хлеба.

Полдник: два яблока.

Ужин: тушенная стручковая фасоль, 100 грамм отварной рыбы, салат из помидоров и огурцов.

Воскресенье

Завтрак: одно отварное яйцо, салат из помидора и огурца, кусочек цельнозернового хлеба, чашка чая или кофе без сахара.

Второй завтрак: стакан нежирного молока, пару грецких орехов.

Обед: овощной суп, 100 грамм отварного мяса ( говядина или курица), салат из белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и соком лимона, кусочек цельнозернового хлеба.

Полдник: два яблока.

Ужин: 200 грамм тушеной капусты, одна котлета, приготовленная на пару, стакан нежирного кефира.

Диета на неделю. Вариант второй

Этот вариант диеты на неделю более жесткий, выдержать его довольно тяжело. Однако за неделю такого питания вы можете потерять до 5 кг лишнего веса! Понедельник

Завтрак: один сухарик, чай или кофе без сахара.

Обед: два отварных яйца, листья салата.

Ужин: 200 грамм постной говядины, жареной под прессом, салат из белокочанной капусты.

Вторник

Завтрак: чай или кофе без сахара, один сухарик.

Обед: 200 грамм постной говядины, жареной под прессом, салат из белокочанной капусты.

Ужин: одна тарелка овощного супа.

Среда

Завтрак: чай или кофе без сахара, один сухарик.

Обед: 200 грамм отварной курицы, листья салата.

Ужин: два отварных яйца, салат из белокочанной капусты, 30 грамм нежирной ветчины.

Четверг

Завтрак: чай или кофе без сахара, один сухарик.

Обед: 30 грамм нежирного сыра, одно яйцо, одна тертая морковь.

Ужин: фруктовый салат из киви, яблок, апельсина, заправленный натуральным йогуртом.

Пятница

Завтрак: одна большая тертая морковь, заправленная соком лимона.

Обед: 200 грамм рыбы, жареной под прессом, зеленый салат.

Ужин: 150 грамм отварной свинины, любая зелень.

Суббота

Завтрак: чай или кофе без сахара, один сухарик.

Обед: полцыпленка жареного на гриле, салат из белокочанной капусты.

Ужин: одна тарелка овощного супа.

Воскресенье

Завтрак: чай или кофе без сахара, один сухарик.

Обед: 150 грамм свинины, жареной под прессом, порция зеленого салата.

Ужин: фруктовый салат из киви, яблок, апельсина, заправленный натуральным йогуртом.

Не забывайте, что диеты на неделю – это, в большинстве случаев, краткосрочные диеты. Они дают хорошие и быстрые результаты, но вот удержать вес после них достаточно сложно. Старайтесь прибегать к таким диетам не часто!

Виктория Высоцкая


Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога...

Метки: диеты, на неделю, похудеть

Подпишись на рассылку!

E-mail *:

Получи самые интересные статьи нашего журнала прямо в твой почтовый ящик.

Рекомендуем почитать

Комментарии читателей: 0
Имя *:
Email:
Все смайлы
Код *: