Йогуртовая диета для похудения

Тема: Диеты и Питание | Автор: Марина (10.08.2014) | Просмотров: 769

В стремлении выглядеть достойным образом многие из нас задумывались о том, чтобы сесть на диету. И при этом, естественно, не навредить организму, а наоборот, очистить его. Существует невероятное множество диет, и едва ли не каждый день появляются новые, как интересные и эффективные, так и не очень.

Статья Йогуртовая диета для похудения
Среди бесчисленного разнообразия йогуртовая диета заслуживает, пожалуй, особого внимания.

На самом деле причин, по которым люди полнеют, довольно-таки много. Однако способ устранения полноты всего один – увеличение энергозатрат и уменьшение потребления пищи. Если расходовать намного больше энергии по сравнению с получаемой во время еды, организм самостоятельно будет сжигать накопленный жир. Как видите, все просто, поэтому главное на пути к стройной фигуре – это желание!

Нюансы йогуртовой диеты

Основная отличительная особенность диеты на йогурте – избавление от лишних килограммов за весьма короткий промежуток времени без какого-либо ощущения дискомфорта. Помимо того, что йогурт оснащен питательным белком, огромным количеством разнообразных минералов, улучшающих работу организма, он еще и очень вкусный.

Диета, основанная на йогуртах, идеально подходит как для похудения, так и для лечения многих заболеваний кишечника, которые впоследствии приводят к ожирению. Как и многие другие, йогуртовая диета помогает желудку улучшить метаболизм. Прежде чем сесть на диету, каждой женщине следует проконсультироваться с врачом или квалифицированным диетологом, чтобы выяснить, нет ли каких-либо противопоказаний в ее применении.

Кроме молочных продуктов, во время диеты можно употреблять мясо, соки, овощи, фрукты. Ужинайте примерно за 4 часа до того, как лечь спать. Важно знать, что диета проходит поэтапно с перерывом в две недели. В такой ситуации не стоит слишком спешить, потому что организму необходимо привыкнуть к новому весу.

Йогуртовая диета, несмотря на всю свою легкость и питательность, помогает за один этап курса избавиться примерно от пяти килограммов лишнего веса.

Питание при йогуртовой диете

Рацион питания непременно должен содержать минеральную воду, зеленый чай, а также свежевыжатые соки. При йогуртовой диете рекомендуется налегать на яблоки и апельсины. А вот суточная доза самого йогурта, по советам диетологов, не должно превышать 500 г.

Не забывайте перед очередным принятием пищи выпивать чай, но только зеленый, а не черный. Его полезно употреблять на протяжении всего дня, как и сок с водой. Во время обеда позволительно скушать чуть-чуть мяса, но обязательно вкупе с овощами – огурцами или помидорами. Мясо можно также принимать в пищу с зеленью, но желательно ни с чем другим не смешивать. Безусловно, во время диеты нужно свести к минимуму мучные изделия, сладости, жирное, соленое, колбасу и маринады. Не исключайте из своего рациона фрукты, но учтите, что виноград, арбуз и дыня очень калорийны.

Если вы целенаправленно решили сесть на диету, то помните, что покупать следует только «живой» йогурт. Конечно, в идеале приготовить его самой в домашних условиях. Сок также лучше выбирать свежевыжатый, так как пакетированные варианты не всегда оказываются полезными для организма. Если все же будете покупать сок, то берите осветленный, так как в нем содержится больше витаминов. Подойдут самые разные напитки: яблочные, апельсиновые, мультифруктовые, вишневые. Желательно, чтобы потребляемое мясо было диетическим. Например, кролик, белое мясо курицы, индейка или телятина. Сидя на диете, пейте много воды. Организму необходимо примерно 2 литра жидкости в день.

Примерное меню

На завтрак: половина чашки чая, йогурт, а также гранатовый сок.

В обед: чай без сахара, небольшое количество мяса, суп из йогурта или кефира, зелень, салат из огурцов, перца, редиски и помидоров, гранатовый сок. Мясо непременно должно быть диетическим.

На полдник можно съесть помидоры, но обязательно с йогуртом, чуть-чуть подсоленным и взбитым, а также минеральную негазированную воду.

Ужином будет являться зеленый чай, любой сок с водой, отварная фасоль и йогурт.

Если вы хотите не только похудеть, но и придать фигуре подтянутость, а также избежать растяжек, то рекомендуется во время диеты дополнительно заняться физическими упражнениями. Желательно, чтобы они были легкими и выполнялись на свежем воздухе. Не стоит сильно перетруждаться. Также следует помнить, что при окончании всех этапов диеты нельзя резко налегать на мучные изделия и сладости. Нужно дать организму заново привыкнуть. На йогуртовой диете, по словам диетологов, легко можно скинуть 5 килограммов лишнего веса без негативных воздействий на желудок. Положительными сторонами является очищение организма, кожи, хорошая работа кишечника.

Худейте на здоровье!

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога...

Подпишись на рассылку!

E-mail *:

Получи самые интересные статьи нашего журнала прямо в твой почтовый ящик.

Рекомендуем почитать

Комментарии читателей: 0
Имя *:
Email:
Код *: