Как перебороть чувство голода?

Тема: Диеты и Питание | Автор: tatiana (24.03.2013) | Просмотров: 2188

Чувство голода может возникнуть в разных ситуациях, не важно, сидите ли вы на строгой диете с ограниченным потреблением продуктов или просто живете обычной жизнью, но пытаетесь регулировать или сбросить лишний вес.

Статья Как перебороть чувство голода?
Это неприятное ощущение может накатить как морская волна или быть вашим постоянным спутником, но оно становится весьма отвлекающим фактором, когда на чем-то другом сосредоточится практически невозможно. Что же делать в данной ситуации, как уменьшить желание пойти и съесть все, что увидишь, а чаще это бывает не очень полезная пища, которая весьма быстро превращается в лишние килограммы?

Разновидности голода


Существует два вида голода – это настоящий голод и ложный, поэтому основной целью становится выяснение, какой посетил именно вас.

Настоящее чувство можно отличить по нескольким признакам. Одним из главных, конечно, является тот факт, что вы давно не ели. Также подлинное чувство голода сопровождается бурчанием в животе, может кружиться голова, чувство подташнивания, потемнения в глазах. Слабость и ватность в ногах тоже могут быть симптомами, говорящими о том, что нужно поесть.

Ложное чувство голода чаще всего имеет эмоциональную подоплеку, оно может возникать при стрессах, эмоциональных переживаниях, неприятностях в семье или на работе, одним словом, когда вы находитесь в некомфортных для вас условиях. Возникновение такого голода происходит даже после того, как вы недавно поели, причем организм требует не просто еды, а именно сладкого и мучного. Яблоко или тарелка супа в этот момент менее привлекательны, чем кусок торта или плитка шоколада.

Как победить голод?


Бороться с голодом нужно исходя из его принадлежности к тому или иному типу. Если голод настоящий, то достаточно просто поесть и забыть об этом чувстве на несколько часов. Если же он часто возвращается, то возможно нужно пересмотреть свой рацион, он может быть не сбалансирован или содержать меньшее количество калорий, чем нужно.

Ложное чувство голода или нервный голод можно побороть, если привести свое душевное состояние в равновесие. Когда вы будете чувствовать удовлетворенность от окружающей вас обстановки, то голод пройдет сам собой. Не нужно баловать себя шоколадом, это приведет еще к большей тяге к сладкому за счет увеличения потребности организма в сахаре (уровень сахара в крови все больше повышается, что ведет к потребности есть все больше сладкого). Пытайтесь сбалансировать свой рацион, причем больший упор нужно делать на белковую пищу. Пейте достаточное количество чистой воды и ведите активный образ жизни.

Если вы научитесь отличать, какой голод вас посетил, то это станет первым шагом на пути к стройной и красивой фигуре.

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога...

Метки: Голод, перебороть голод, голодание, чувство голода

Подпишись на рассылку!

E-mail *:

Получи самые интересные статьи нашего журнала прямо в твой почтовый ящик.

Рекомендуем почитать

Комментарии читателей: 2
2 Ольга   [Материал]
Для борьбы с голодом нужно пересмотреть не только свой рацион, но и режим питания. Важно, чтобы перерерывы между приемами пищи были не более 4х часов. При сильном чустве голода в перерыве между приемами пищи можно съесть что-нибудь из фруктов или пить воду. Конечно, шоколод не для перекусов, хотя в стрессовых ситуациях организм просит кусочек шоколода, дайте ему именно кусочек, не больше..

1 Катя   [Материал]
Я хочу добавить, что действительно, если голод настоящий, нужно кушать правильную пищу, а не шоколад. Однако большинство людей путают обычное чувство жажды и голод.

Имя *:
Email:
Все смайлы
Код *: