Как уменьшить аппетит народными средствами?

Тема: Диеты и Питание | Автор: admin (09.02.2013) | Просмотров: 1575

Распространенная проблема, с которой сталкиваются худеющие люди, – чувство сильного голода, которое не дает им продержаться до конца диеты. Многие не выдерживают и поддаются этому чувству. Все их старания идут насмарку.

Статья Как уменьшить аппетит народными средствами?

Поэтому, чтобы успешно завершить начатую диету, нужно контролировать свой аппетит. А делать это не так уж и сложно.

Вот самые распространенные и простые способы уменьшить аппетит


1. Самый распространенный и простой способ уменьшить аппетит – выпить стакан воды перед едой. Она даст сигнал желудка начинать процесс пищеварения и не позволит вам съесть слишком много.

2. Старайтесь воздержаться от добавления в еду большого количества специй, и соли в том числе. Они провоцируют дополнительное выделение желудочного сока, а, соответственно, увеличивают чувство голода.

3. Алкоголь действует на желудок так же, как и приправы. Поэтому следует от него отказаться.

4. Если чувство голода так сильно, что невозможно терпеть, а до запланированного приема пищи ждать еще долго – можете позволить себе какой-нибудь фрукт, но только сладкий, или горький шоколад. Это ставит чувство голода немного поутихнуть, так как после сладкого повысится содержание глюкозы в крови.

5. Совершайте прогулку после еды, а не до нее. Так вы ускорите работу организма по сжиганию жиров. А прогулка до употребления пищи только разыграет ваш аппетит еще больше.

6. Если аппетит проснулся перед сном, уменьшить его поможет стакан молока или кружка чая с молоком. А последний напиток поможет также преодолеть бессонницу. Кофе же наоборот пробуждает аппетит. Поэтому по возможности откажитесь от него.

7. Также можно почистить зубы. Есть вероятность, что сработает психологическая установка «зубы чистят после еды» и чувство голода поутихнет.

8. Уменьшить аппетит могут помочь успокаивающие запахи мяты, корицы или ванили. Такое их действие объясняется тем, что центры, отвечающие за голод и обоняние, находятся очень близко. Поэтому различные ароматы по-разному влияют на чувство голода.

9. Можно еще прополоскать рот водой с мятой или съесть небольшой кусочек черного хлеба.

10. Не ешьте слишком много простых углеводов: мучных и макаронных изделий. Они не только увеличивают содержание сахара в крови, но и достаточно быстро усваиваются организмом. Так что чувство голода проснется вновь через каких-нибудь полчаса. А злаки, наоборот, перевариваются долго, так что чувство голода после их употребления проснется нескоро.

Как видите, человеку под силу контролировать даже такое природное чувство, как голод. Применяйте эти советы, и у вас тоже получится управлять своим аппетитом.

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога...

Метки: соль, специи, Голод, молоко, аппетит, диета, глюкоза, зубы

Подпишись на рассылку!

E-mail *:

Получи самые интересные статьи нашего журнала прямо в твой почтовый ящик.

Рекомендуем почитать

Комментарии читателей: 0
Имя *:
Email:
Все смайлы
Код *: