Основные ошибки при похудении, как уберечь свое здоровье и при этом похудеть?

Тема: Диеты и Питание | Автор: Екатерина Махноносова (22.04.2013) | Просмотров: 1249

Многие из нас сталкивались с проблемой лишнего веса, который не получалось сбросить даже прилагая максимум усилий. Но мало кто знает из-за чего на самом деле это происходит, и что нужно делать, чтобы быстро и эффективно похудеть.

Статья Основные ошибки при похудении, как уберечь свое здоровье и при этом похудеть?
Желание похудеть, избавиться от лишних килограммов и обрести стройную, изящную фигуру практически никогда не покидает представительниц прекрасного пола. Однако, не всегда выбранный метод оправдывает ожидания, и приложенные усилия оказываются напрасными. Случается даже так, что добиться желаемого результата не помогают даже изнурительные тренировки или строгие диеты. Из-за чего же это происходит? Почему не получается похудеть даже придерживаясь всех рекомендаций? Причина кроется в ошибках, которые совершают практически все, кто борется с лишним весом. Мы рассмотрим наиболее распространённые из них.

Неверный выбор способа похудения


Самой главной ошибкой является неправильный выбор метода борьбы с лишними килограммами. Зачастую мы отдаём предпочтение какому-либо одному из них. Это может быть диета, спортивные нагрузки или косметические процедуры. Чтобы получить максимальный результат нужно составить программу для похудения, которая будет включать в себя каждый из перечисленных методов, и строго придерживаться её. Если вы ограничиваете свой рацион, не забывайте заниматься спортом и ухаживать за телом, только тогда ваши формы станут подтянутыми и упругими. Если же придерживаться только одного из способов похудеть, то результат, скорее всего, будет кратковременным, и сброшенные килограммы вскоре к вам вернутся.

Вредные диеты


Следующая ошибка – это чрезмерное и бездумное увлечение диетами. Многие из них являются довольно жёсткими и не всем подходят, кроме того, придерживаться подобных диет можно не дольше одной недели раз в месяц или в два. В противном случае организм утратит большое количество питательных веществ, нарушатся обменные процессы, и появится риск образования гастрита или язвы желудка. Кроме того, после длительной голодовки организм начинает стремительно делать запасы на случай повторного голодания, превращая в жиры всё, что в него попадает. Именно из-за этого вес довольно быстро возвращается, а иногда даже в избытке. Следуя модным веяниям и без разбора придерживаясь всех подряд диет, вы можете навредить своему организму и ослабить иммунитет.

Неправильный режим питания


Существует миф о том, что для похудения нужно полностью отказаться от еды или питаться всего один раз в день. Это заблуждение привело к немалому количеству разочарований и проблемам со здоровьем у женщин, желающих избавиться от лишнего веса. Прежде всего, нужно придерживаться конкретного режима питания и стараться есть ежедневно в одно и то же время. Отдельное внимание нужно уделять завтраку и не отказываться от него, заменяя чашечкой кофе. Чем плотнее вы позавтракаете, тем больше энергии вы получите, и тем эффективнее пройдёт ваш день. Обед должен быть менее калорийным, но тоже довольно сытным, а вот ужин станет самым лёгким приёмом пищи в течение дня. Связано это с тем, что вся пища, съеденная вами в первой половине дня, перерабатывается в энергию, а всё остальное перевариваться не успевает и откладывается в виде жиров на самых заметных местах.

Отказ от жиров


Слово «жир» пугает многих женщин, и, выбирая для себя диету или составляя дневное меню, некоторые из них полностью исключают жиры из своего рациона, опасаясь, что они останутся в организме и станут причиной появления лишних килограммов и сантиметров. Но не все жиры откладываются на боках, многие из них совершенно безопасны и даже полезны. Ни в коем случае нельзя полностью отказываться от жиров, так как они часто являются основным компонентом, помогающим усваиваться полезным витаминам и минералам. Не получая достаточного количества нужных микроэлементов, организм станет вялым и слабым, снизится работоспособность и умственная активность. Выбирайте правильные жиры и потребляйте их в умеренном количестве, и тогда они принесут вам только пользу.

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога...

Метки: жир, правильное питание, диеты, вредные диеты, ошибки при похудении

Подпишись на рассылку!

E-mail *:

Получи самые интересные статьи нашего журнала прямо в твой почтовый ящик.

Рекомендуем почитать

Комментарии читателей: 1
1  
По моему, самая главная ошибка, которую совершают приступая к похудению, это расчет на быстрый успех, что неизбежно влечет за собой причинение вреда организму. То, что копилось годами, должно уходить постепенно.

Имя *:
Email:
Код *: