Существуют разнообразные методы для похудения, основанные на употреблении каш. Перловая диета признана одной из самых эффективных, не требующих значительных финансовых затрат. А значит, у каждого имеется доступная возможность иметь идеальные формы.
">

Перловая диета для похудения

Тема: Диеты и Питание | Автор: admin (18.05.2012) | Просмотров: 1290

Существуют разнообразные методы для похудения, основанные на употреблении каш. Перловая диета признана одной из самых эффективных, не требующих значительных финансовых затрат. А значит, у каждого имеется доступная возможность иметь идеальные формы.

Статья Перловая диета для похудения


Польза перловки. 

Перловая крупа, которую получают из зерен ячменя, чрезвычайно полезна для организма. Она содержит марганец, железо, магний, медь, кальций и другие элементы, необходимые для слаженной работы органов и систем. Богата перловка витаминами Е, РР, группы В. Аминокислота лизин, входящая в состав, способствует полноценному и быстрому насыщению. 
Натуральные белки позволяют преодолеть аллергические реакции, связанные с внешними либо диетическими причинами. Клетчатка продуктивно очищает организм, налаживает работу ЖКТ.
Кстати, перловка ускоряет образование коллагена, т.е. сохраняет молодость и гладкость кожи.

Как правильно готовить кашу? 

Каша готовится на воде, без масла и прочих добавок. Нужно запомнить, что перловая крупа долго варится, поэтому рекомендуется предварительно замочить ее (лучше на ночь). Утром набухшую крупу залить водой и около получаса варить на медленном огне. Затем, чтобы каша «дошла», ее нужно укутать.

Но лучшим методом приготовления является запаривание. Вечером перебранную и промытую крупу запаривают кипятком. Воды берется в два раза больше, чем крупы. Всыпать перловку в небольшую емкость и плотно закрыть крышкой. Укутать полотенцем. Наутро вы получаете продукт, сохранивший все полезные вещества.
Заваривайте столько крупы, сколько понадобится на целый день (примерно на сутки потребуется 100 гр. перловки, из которой получится 400 гр. каши при запаривании).

Принципы перловой диеты.

Диета предполагает отказ от сладостей, мяса, выпечки, белого хлеба, что позволит нормализовать обменные процессы и приведет к значительной потере лишнего веса.
Кроме перловой каши есть ничего нельзя. Пить разрешается минеральную воду без газа, зеленый чай. Чем больше будете употреблять жидкости, тем лучше. Перловая диета рассчитана на 5 дней. 

Каждый день позволит с легкостью терять не меньше 1 кг — это послужит стимулом для продолжения столь жесткого режима питания. Два первых дня способствуют очищению кишечника, поэтому может наблюдаться ухудшение самочувствия. После второго дня возникает чувство легкости и тепла в тканях, восстанавливается метаболизм, цвет кожи улучшается, организм наполняется энергией и бодростью. Последний день — пятый, переносится очень легко: хочется больше бывать на свежем воздухе и двигаться.

Что дальше?

Выход из диеты должен быть постепенным. В первый день можно добавить в меню сок и пару фруктов. На второй — салат с растительным маслом и творог.
Перловая диета — прекрасный старт для дальнейшего совершенствования фигуры. Имеет смысл заняться спортом, выбрав незначительные нагрузки. Это поможет дальнейшему снижению веса.
Примите за правило устраивать раз в неделю разгрузочные дни на перловке. Тогда организм будет работать в слаженном и четком режиме, а внешность — радовать здоровьем и красотой.


Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога...

Метки: для похудения, перловая диета, похудение, похудеть, Перловая, диета

Подпишись на рассылку!

E-mail *:

Получи самые интересные статьи нашего журнала прямо в твой почтовый ящик.

Рекомендуем почитать

Комментарии читателей: 0
Имя *:
Email:
Код *: