Почему важно придерживаться циркадного цикла организма?

Тема: Диеты и Питание | Автор: tatiana (17.10.2015) | Просмотров: 376

Наше благополучие во многом зависит от того, что и как мы едим. Но имейте в виду, что сам выбор ингредиентов это ещё пол - дела. В питании очень важным аспектом является время суток.

Статья Почему важно придерживаться циркадного цикла организма?

Ответ на вопрос, почему питаться нужно в соответствии с суточным ритмом нашего организма, ниже.

• Первый завтрак.

Наиболее важный прием пищи в день, без сомнения, является завтрак. Когда лучше съесть его? Есть разные теории, но, по мнению экспертов, время первого приема пищи между 6.00 и 9.00 утра. Важно, что завтрак был богат сложными углеводами.

Основной задачей завтрака не только утолить голод в первую очередь, но набраться энергии. Мюсли или отруби, весь зерновой хлеб будет идеальным решение, чтобы начать день. В этих продуктах содержаться пищевые волокна, которые прекрасно утоляют голод.

Это также идеальное время для чего-нибудь сладкого. Все, что мы едим до 9.00 будет потрачено для энергии и не принесёт вред организму.

Если вы курите и вам нравится начинать день с кофе и сигарет, попытайтесь искоренить эту вредную привычку. Курение вместо завтрака является очень плохой идеей. Это приводит к увеличению производства желудочного сока, его присутствие натощак способствует образованию язв, но это не единственный недостаток.

Курение по утрам приводит к сжатию кровеносных сосудов и значительно повышает риск сердечного приступа или инсульта.

• Время для обеда.

Оптимальное время для обеда приходится между 13.00 и 15.00. Это момент, когда пищеварительная система наиболее активна. Хотя обед обычно является самым большим приемом пищи в день, не переусердствуйте.

Важно включить углеводы, так как это позволило сохранить энергию и силу к концу дня.

16.00 это прекрасное время для легкой закуски - йогурт, фрукты или легкий бутерброд отличное решение для ужина.

Во второй половине дня можно выпить немного вина или бокал пива. В течение этого времени алкоголь лучше всасывается, и таким образом тело лучше справляться с распределением и удалением его из организма.

• Не ешьте после обеда!

19.00 действительно последний шанс для приёма еды. Ужин должен быть легким, чтобы он не превращался в жировую ткань, от которой как мы знаем не просто избавиться.


Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога...

Метки: правильное питание, реим, диета, питание

Подпишись на рассылку!

E-mail *:

Получи самые интересные статьи нашего журнала прямо в твой почтовый ящик.

Рекомендуем почитать

Комментарии читателей: 0
Имя *:
Email:
Код *: