Продукты, которые помогут похудеть

Тема: Диеты и Питание | Автор: admin (16.05.2012) | Просмотров: 1181

Уже многие годы люди ищут всевозможные способы похудеть. Кто-то изнуряет себя голодом, кто-то – физическими упражнениями, а также различными лекарственными препаратами. Между тем в большинстве случаев лишние килограммы вскоре возвращаются к своим хозяевам, как только те возвращаются к привычному образу жизни.

Статья Продукты, которые помогут похудеть

Вывод напрашивается один – нужно в корне поменять свой образ жизни. Спорт и здоровое питание – вот девиз для стройных и здоровых людей. Ежедневный рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. А чтобы процесс похудения ускорился, необходимо включить в него следующий список продуктов.

Яйца. Это традиционный продукт для завтрака. Доказано, что омлет из двух яиц дольше сохраняет ощущение сытости в течение дня, чем завтрак, состоящий из бутербродов. Дело в  высоком содержании протеина, ведь он предотвращает увеличение сахара в крови,  а, следовательно, острое чувство голода не возникает.

Бобовые. Фасоль и горох, оказывается, являются замечательным средством для похудения. В них содержится особый пищеварительный гормон, который называется холецистокинин. Это натуральный препарат, подавляющий чувство голода. Кроме того, бобовые богаты клетчаткой, а также они способны снижать уровень холестерина.

Салат поможет не только обогатить организм витаминами, но и насытить желудок. Порция низкокалорийного салата за обедом и ужином позволит съесть меньше основного блюда, а значит употребить меньше калорий.

Зеленый чай. Благодаря входящим в состав напитка антиоксидантам (они называются катехины), в организме человека улучшаются процессы обмена, что способствует сжиганию жира. Свежезаваренный зеленый чай также снижает уровень плохого холестерина.

Груша. Этот простой и сладкий фрукт заменит собой любые десерты. В грушах содержится больше волокон, чем в яблоках, в них высокое содержание пектина, который снижает уровень сахара в крови. Попробуйте заменить три овсяных печенья в день на три маленьких груши, и через три месяца вы заметите неплохие результаты по снижению веса.

Суп. Даже низкокалорийный куриный суп способен насытить вас не меньше, чем куриная ножка. Дело в том, что организм воспринимает суп, как основное блюдо, поэтому голод будет утолен, а лишних калорий вы сможете избежать.

Говядина постная. На обед необходимо съедать кусок отварной или приготовленной на пару говядины. Избавляясь от лишнего веса, не следует забывать об употреблении белковых продуктов, чтобы не утратить мышечную массу. Она еще понадобится вам для сжигания лишних калорий.  Аминокислота лейцин, входящая в состав постной говядины, также весьма эффективна в борьбе с лишним весом.

Оливковое масло по праву считается рекордсменом среди продуктов, способствующих похудению. Мононепредельные жиры, в избытке содержащиеся в этом продукте, отлично сжигают калории. Употребляя это масло ежедневно, будь то заправка для салата или приправа к каше, вы постепенно снизите свой вес. Недаром итальянки, которые все готовят с оливковым маслом, такие стройные женщины. Главное, правильно выбрать масло. Покупайте масло первого холодного отжима и помните, что качественный продукт не может стоить дешево.

Грейпфрут. Многочисленные исследования доказали, что ежедневное употребление половинки грейпфрута поможет избавиться от полутора килограмм за три месяца. Фитохимические элемнеты этого фрукта способны преобразовать калории не в жир, а в энергию, так как снижают уровень инсулина в человеческом организме.

Корица. Блюда, посыпанные ею, помогут справиться с падением уровня сахара, которое обычно наблюдается во второй половине дня. Это также касается инсулиновых всплесков, которые вызывают голод. Особенно полезна корица для людей, страдающих от сахарного диабета, так как снижает уровень сахара, холестерина и триглицерида.

Уксус также способствует снижению сахара в крови и быстрому насыщению, которое наступает, благодаря замедлению перехода еды из желудка в тонкую кишку.

К продуктам, подавляющим аппетит, относится тофу. На первый взгляд, этот творог слишком легкий, чтобы кого-либо насытить. Однако с этой задачей он справляется просто отлично. Тофу богат протеинами, в нем мало калорий, и он подавляет аппетит. Этот продукт обязательно должен найти свое место в вашем холодильнике.

Вещества снижающие аппетит не так давно были обнаружены в красном перце. Поэтому, употребляя его ежедневно, можно избавиться от нескольких килограмм. Но только, если у вас нет заболеваний ЖКТ. В противном случае, эта специя для вас под запретом. 


Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога...

Метки: овощи, правильное питание, помогут, фрукты, быстро, похудеть, диета, продукты

Подпишись на рассылку!

E-mail *:

Получи самые интересные статьи нашего журнала прямо в твой почтовый ящик.

Рекомендуем почитать

Комментарии читателей: 0
Имя *:
Email:
Код *: