Самая распространенная ошибка при избавлении от лишнего веса

Тема: Диеты и Питание | Автор: Юлия (16.02.2016) | Просмотров: 425


Многие хотят иметь красивое и подтянутое тело. Лишние килограммы и свисающие бока, пожалуй, не нравятся никому.

Статья Самая распространенная ошибка при избавлении от лишнего веса

Для достижения этой цели существует множество различных инструментов и способов, начинающихся от диет, и заканчивающихся пластической хирургией. Соглашение на операцию — это является самой крайней мерой, а вот самым распространенным и доступным инструментом для похудения является диета. Порой, может случиться так, что все усилия остаются безрезультатными. Так что же делает диету неэффективной?

В этом вопросе есть множество заблуждений. Главным из них является мысль, что диета – это практически полный отказ от употребления пищи. Когда в течение месяца человек резко уменьшает объем своего рациона, у него, конечно же, произойдет потеря веса, но потом, когда наступит время возвратиться к нормальному рациону, резкий набор массы неминуем. В данном случае самым неприятным будет то, что набранный вес будет несколько больше, чем тот, который так тяжко удалось скинуть.

Так почему же это происходит? Ответ предельно прост. Когда человек резко уменьшает свои порции, или еще хуже, голодает, организм начинает испытывать стресс. Он перестает пускать в оборот все полученные питательные вещества, а начинает запасать их. Но поскольку во время диеты человек питается очень редко или предельно маленькими порциями, то все запасы расходуются в течение дня и ничего не остается и не откладывается.

Как только диета заканчивается, меняется график приема пищи и ее объем. В организм начинает поступать большее количество углеводов, чем раньше. А так как организм уже привык находиться в стрессовом состоянии, то при попадании питательных веществ, он начинает их усиленно запасать и моментально усваивает только то количество, которое ему было необходимо для функционирования во время диеты. Тут все предельно понятно. Усваивает он столько же, сколько и раньше, а запасает в несколько раз больше.

В каком виде углеводы запасаются в организме? В виде подкожного жира. Многие впоследствии не понимают и удивляются тому факту, что на диете сидели, а в итоге после диеты все стало еще хуже, чем было.

Чтобы такого не произошло, необходимо обратиться сначала к врачу и сдать анализы. Опытный диетолог подскажет вам, как правильно избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. Скорее всего, он составит список продуктов, от которых необходимо будет отказаться, предложит раздельное питание и новый график приема пищи.

Список нежелательных продуктов выглядит примерно так: майонез, соусы, фастфуд, газировка, молочный шоколад, мучное, белый хлеб, жирная, приготовленная на масле пища, сахар и алкоголь.

Эти продукты способствуют быстрому набору веса. Кроме того, некоторые из них пагубно влияют на почки, печень, сердце и половые органы.

Что касается графика приема пищи, то тут необходимо весь дневной рацион разбить на 5–6 небольших порций. Размер порции не должен быть больше вашего кулака, но резко переходить к такому нельзя. Все нужно делать плавно и постепенно.

В рацион следует добавить свежие овощи и фрукты, вареную птицу и мясо, лучше говядину, вареные, тушеные или приготовленные на пару овощи. В первой половине дня можно потреблять черный или зерновой хлеб, а из сладкого темный или горький шоколад.

Все вышесказанное является общими рекомендациями. Они широко известны и не принесут вреда организму. Для достижения лучшего результата необходимо непременно обратиться к профессиональному диетологу, который составит план диеты и предоставит квалифицированную консультацию по смежным вопросам.

Не повторяйте чужих ошибок в диетах, питайтесь правильно и будьте здоровы!

Видео "Самая распространенная ошибка при избавлении от лишнего веса"



Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога...

Метки: лишние килограммы, ошибки похудения, правильное похудение, диета, питание

Подпишись на рассылку!

E-mail *:

Получи самые интересные статьи нашего журнала прямо в твой почтовый ящик.

Рекомендуем почитать

Комментарии читателей: 0
Имя *:
Email:
Код *: