Творожная диета - уникальная методика похудения без ущерба здоровью.

Тема: Диеты и Питание | Автор: Екатерина Махноносова (05.04.2013) | Просмотров: 1615

Многообразие диет часто заставляет задуматься о том, какой же из них отдать предпочтение, чтобы получить максимальный результат и добиться желаемого эффекта.

Статья Творожная диета - уникальная методика похудения без ущерба здоровью.
Одной из эффективных, но в то же время щадящих диет считается творожная, так как в её состав входит вкусный, питательный и полезный творог, который практически никогда не надоедает.

На сегодняшний день существует огромное количество всевозможных диет, направленных на быстрое снижение веса, но чтобы выбрать из них наиболее оптимальную, нужно учитывать последствия, ожидающие вас после окончания диеты.

Большинство из диет представляют собой строгие монодиеты, во время которых ваш рацион очень ограничен, и организм не получает достаточного количества витаминов и минералов, что приводит к различным заболеваниям и осложнениям.

Польза диеты


Что же касается творожной диеты, она представляет собой уникальную методику похудения, которая наносит минимальный вред здоровью, но при этом весьма эффективна и пользуется спросом у представительниц прекрасного пола. Это связано с тем, что творог очень полезен для организма и содержит в себе большое количество питательных веществ. Благодаря кальцию, который в избытке присутствует в молочных продуктах, вы можете не беспокоиться о состоянии ваших волос, ногтей и зубов, которые первыми страдают в период похудения.

Кроме того, молочные жиры и белок, которыми богат творог, не позволят вам испытывать сильного чувства голода, так как они быстро и легко усваиваются организмом. Витамины А, В2 и D помогут сохранить в норме иммунитет, а также нормализуют обмен веществ в организме, что тоже не маловажно при похудении.

Ещё одним плюсом творога можно считать небольшой мочегонный эффект, обеспечивающий выведение из организма лишней жидкости во время диеты и отсутствие отёков.

Виды диет


Помните о том, что какой бы эффективной и действенной не была монодиета, не стоит придерживаться её дольше пяти дней, иначе вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и приобретёте проблемы со здоровьем. Творожная диета бывает нескольких видов. Наиболее строгая, но и самая результативная из них – это творожная монодиета, допускающая употребление только обезжиренного творога.

Суть диеты заключается в том, что на протяжении пяти дней вам нужно будет съедать не более 1 кг творога в сутки, не используя никаких добавок в виде сахара, соли, фруктов или овощей. Дневное количество творога разделите на пять частей и ешьте их с интервалом не менее трёх часов между приёмами пищи. Во время диет не забывайте о воде. Пить её необходимо не менее 2 л в день в любое время. Отдайте предпочтение минеральной воде без газа или зелёному чаю без сахара и каких-либо добавок.

Следующий вариант диеты – это творожно-кефирная диета, которая, как вы уже догадались, предполагает добавление в рацион кефира. 500 граммов нежирного творога разделите на три части и чередуйте их употребление со стаканом обезжиренного кефира. Ни в коем случае не стоит запивать творог кефиром. Подождите два часа после еды, а затем пейте кефир. В течение дня должно быть не менее пяти-шести приёмов пищи. Рекомендуется пить кефир натощак, то есть по стакану утром и вечером.

Не разрешается заменять кефир какими-либо другими кисло-молочными или сладкими продуктами, иначе желаемый эффект не будет получен и все ваши старания станут напрасными. Не забывайте также и о воде, которую необходимо пить постоянно в течение дня на протяжении всей диеты, длящейся от 3 до 5 дней.

Менее строгой, но весьма эффективной является творожно-фруктовая диета, соблюдать которую разрешается в течение семи дней. Основными компонентами такой диеты станут нежирный творог, отруби и свежие фрукты. Небольшое количество творога смешайте с предварительно запаренными и процеженными пищевыми отрубями, добавив после этого в полученную смесь свои любимые фрукты или овощи, предварительно их измельчив.

Не стоит заменять свежие фрукты сухофруктами. В свежих продуктах содержится больше полезных и питательных веществ, а также клетчатка, способствующая похудению. Преимущество творожно-фруктовой диеты в том, что вы можете разнообразить своё меню, добавляя в творог фрукты, овощи, отруби и даже небольшое количество натурального мёда или сока. Кроме того, можно делать творожную запеканку, овощные салаты с творогом или вкусные творожные десерты.

После окончания диеты вы сможете избавиться от трёх до пяти лишних килограммов, при условии соблюдения всех ограничений и правил. Помните о том, что из творожной, как и из любой другой монодиеты, нужно выходить постепенно, ежедневно расширяя свой рацион. Не забывайте о воде, которая поможет вам не только справиться с подстерегающим голодом, но и сохранить здоровым организм. Прибегать к подобной пятидневной диете рекомендуется не чаще одного раза в месяц при условии отсутствия проблем со здоровьем. В противном случае перед началом голодания следует проконсультироваться с врачом.

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога...

Подпишись на рассылку!

E-mail *:

Получи самые интересные статьи нашего журнала прямо в твой почтовый ящик.

Рекомендуем почитать

Комментарии читателей: 1
1 Татьяна  
Мне нужно сбросить еще пару-тройку лишних килограммов. Склоняюсь именно к творожной диете, так люблю творог. Да и чувство сытости он дает надолго. Понравился вариант сочетать творог с фруктами - их как раз сейчас много. И похудею, и витаминов на зиму наберусь. Кстати, совет с отрубями очень полезных, ведь многие во время диеты страдаю от плохой работы кишечника!

Имя *:
Email:
Все смайлы
Код *: