Как сделать попу более упругой

Тема: Красота и Здоровье | Автор: admin (18.06.2012) | Просмотров: 2556

Весьма привлекательно выглядят упругие и округлые ягодицы. Кроме того, это отличная возможность расширить возможные варианты вашего гардероба, ведь можно носить не только свободные, но и обтягивающие вещи.

Ваша фигура с подтянутыми ягодицами будет отлично смотреться и в платье, и в шортах, и в облегающих брюках. Только красота не появляется из ничего, поэтому сделать попу более упругой можно лишь путем усердной работы над собой.

Упражнения для упругой попы

  • Станьте около стены, так, чтоб ноги были вместе, а лопатки, ягодицы и пятки были прижатыми к стене. Медленно приседайте, спина не должна отрываться от стены. Когда колени согнутся под углом 90°, задержитесь в положении на 7-10 с (время задержек нужно постепенно увеличить до 50 с). Повторить 5-10 раз.
  • Лягте на спину, руки положите вдоль туловища, ноги  вместе. Не спеша поднимайте ноги на высоту около 10 см, задерживайтесь в этом положении несколько секунд, затем поднимаете еще на 10 см, продолжайте до тех пор, пока не почувствуете, что выше поднять не в состоянии и опустите ноги на пол. Повторить упражнение 5-10 раз.
  • Поставьте ноги вместе и опустите рук вдоль корпуса. Дальше делайте широкий шаг назад левой ногой, а правую сгибайте в колене, упираясь руками в колено правой ноги. Выпады выполняйте для обеих ног, старайтесь каждый выпад делать как можно более глубоким. Повторить упражнение 10-20 раз.
  • Поставьте ноги немного шире плеч, развернув носки в стороны. В руки возьмите 2 гантели или хотя бы книги с одинаковым весом и приседайте. Важно следить, чтоб спина была прямой. Сохраняйте ровную осанку без прогибов и наклонов. Повторить упражнение 10-20 раз.
  • Стоя, поставьте ноги вместе. Упритесь руками в сиденье стула, так чтоб спина была параллельна полу. Согните ногу в колене и поднимайте ее вверх до тех пор, пока ваша спина и бедро не будут находиться на одной линии. Затем медленно опустите ногу. Упражнение делайте для каждой ноги 10-20 раз.
  • Ходьба на ягодицах.

Это реально существующее упражнение, много лет преподаваемое в танцевальных студиях. Упражнение простое  вы садитесь на пол, сводите ноги вместе, выпрямляете спину. Затем понемногу передвигаетесь вперед на один метр, а затем назад на исходную позицию. После этого немного раздвигаете ноги и повторяете упражнение в этом положении. Упражнение выполняется каждый день по десять минут.

Диета для упругости ягодиц и для уменьшения жировых отложений

Если вы ощущаете, что объем ваших бедер далек от канонов красоты, то вероятно стоит пересмотреть то, как ыы питаетесь. Исключите из своего рациона высокоуглеводную еду и рафинированные продукты. Перестаньте употреблять булки, свинину, сахар, макароны, колбасу. Взамен питайтесь такими продуктами как нежирные сорта мяса, рыба, фрукты. Ни в коем случае не ешьте на ночь мучного и сладкого  это способствует развитию целлюлита.

Массаж для упругости попы

Одним из эффективнейших средств для приведения внешнего вида ягодиц в порядок и придания им упругой, подтянутой формы являются разные виды массажа  вакуумный, медовый, антицеллюлитный.

Лучше всего процедуры массажа проходить в специальном салоне, хотя и в домашних условиях возможно кое-что.

К примеру, можете приобрести в аптеке банки для вакуумного массажа и применять их на зону ягодиц, смазав кожу массажным маслом.

Самый легкий, но не совсем естественный, способ сделать попу упругой

Если у вас нет желания прилагать какие-либо физические усилия или же очень хочется результат получить немедленно, то вы всегда можете вернуть форму ягодицам при помощи пластической хирургии, которая в наши дни занимается и этой сферой женской красоты.

Обертывания, которые помогут сделать попу упругой

Также очень неплохой результат дают разные обертывания. Они помогают убрать целлюлит, сделать кожу упругой и эластичной, уменьшить объем ягодиц. Их можно проводить как в салоне, так и в домашних условиях.

Например, можно попробовать такой рецепт: в жидкий мед добавляется несколько капель эфирного грейпфрутового масла, потом все это обертывается пищевой пленкой, укутывается и оставляется на час-другой. Затем это нужно тщательно смыть.


Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога...

Метки: Советы, упругая попка, дома, упражнения, попа, Упругая

Подпишись на рассылку!

E-mail *:

Получи самые интересные статьи нашего журнала прямо в твой почтовый ящик.

Рекомендуем почитать

Комментарии читателей: 0
Имя *:
Email:
Все смайлы
Код *: