Как сделать живот плоским

Тема: Красота и Здоровье | Автор: admin (01.06.2012) | Просмотров: 1162

Девушки, которые критично относятся к своей фигуре, нередко с недовольством замечают в зеркале пару лишних сантиметров на своей талии. Между тем, эти два сантиметра, которые можно захватить пальцами, абсолютно безобидное явление.

Статья Как сделать живот плоским

Существование подкожного жира не оказывает никакого влияния на здоровье человека. Куда более серьезным может оказаться наличие висцерального жира, ведь он откладывается в непосредственной близости от важнейших органов: кишечника и печени. Вот почему угрозу для здоровья представляет собой не сам жир, а место его скопления.

Существует простейший способ, который позволит определить насколько опасны лишние сантиметры на вашей талии. Для этого нужно разделить величину окружности талии на окружность бедер. Если число, которое вы получите, больше 0,8 (для женщин) или 0,9 (для мужчин), то необходимо принимать самые решительные действия по сохранению своего здоровья.

Как убрать живот в домашних условиях

Если отбросить в сторону мнения скептиков, то сделать это вполне возможно. Разумеется, для этого потребуется немалая сила воли, но чего только не сделаешь, ради красивого и плоского животика. И нет нужды голодать и придерживаться строжайших диет. Нужно просто пересмотреть свое отношение к продуктам, и тогда даже калорийные хлеб и макароны, которые нужно есть в первой половине дня и по чуть-чуть, будут безопасны для фигуры.

Но все-таки основная причина набора лишних килограммов кроется в избытке калорий, поэтому на столе должны преобладать фрукты, овощи, обезжиренный творог и т.д.

Для стойких людей подойдут изнурительные диеты, они приносят неплохие результаты. Но лучше все же худеть постепенно, чтобы организм не подвергался стрессу. Да, и растяжки на животе и бедрах вам ни к чему.

Соблюдайте основные правила:

  • Еда должна быть здоровой и простой. Это, конечно, не значит, что нужно отказаться от мяса, молока и яиц. Все это необходимо организму для нормального существования. Стоит только отказаться от жареных, копченых и острых блюд, а приготовление на пару или на гриле только приветствуется. Также нужно сделать строгое ограничение в употреблении булочек и пирожных. Заметьте, что крошечное пирожное на завтрак не возбраняется, а вот вечером лучше похрустеть яблоком.
  • Следующее правило касается потребления жидкости. Преимущественно это должна быть чистая питьевая вода в объеме 1,5 литра в день. Сладкие соки и газировка под запретом, их лучше заменить на фрукты или свежезаваренный зеленый чай.
  • Ежедневный массаж живота поможет ускорить кровообращение, а значит сократить слой подкожных жировых отложений. Выполнять массаж можно с помощью жесткой перчатки, круговыми движениями необходимо растирать кожу живота до легкого покраснения. Напряжение мышц пресса в процессе растирания ускорит сжигание жира.
  • Убрать лишние сантиметры с талии недостаточно. Чтобы живот был плоским и подтянутым нужны ежедневные упражнения, специально предназначенные для данной группы мышц.

 Упражнения для плоского животика

Упражнение «кошка» оказывает благотворное влияние на область живота. Встать на четвереньки, спину и руки держать прямо. В таком положении выполнить выдох, вдох, затем еще один мощный выдох, после чего склонить вниз голову и выгнуть спину, стараясь поднять ее, как можно сильнее. В этой позе продержаться 8-10 секунд. Повторить три раза.

Обыкновенные «ножницы» помогут уменьшить талию всего за месяц регулярных тренировок. Это упражнение укрепляет нижние мышцы пресса, как раз там и откладывается большая часть жиров, а убрать ее оттуда наиболее сложно. Выполняются «ножницы» лежа на спине, необходимо делать махи ногами крест-накрест энергичными движениями. Оптимальное время выполнения – 5-10 секунд.

«Движение животом». Это упражнение взято из хатха-йоги, оно служит для укрепления мышц и уменьшения талии. Выполнять его просто – нужно втягивая живот на выдохе и его выпячивании на вдохе. Противопоказаний к этому замечательному способу борьбы с килограммами нет, «движения животом» разрешаются даже при болезнях желудка. Выполняйте упражнение, начиная с 5 раз, постепенно доведите количество втягиваний до 25.

Помните, что в борьбе с дряблым животом и лишним слоем подкожного жира главное – это ваше стремление. Никакие оправдания, скидки на возраст  и генетическую предрасположенность не должны сбивать с верного пути. Этим досадным явлениям есть только одно объяснение – безбожная лень.


Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога...

Метки: Красивый живот, женский живот, ровный живот, плоский живот, дома

Подпишись на рассылку!

E-mail *:

Получи самые интересные статьи нашего журнала прямо в твой почтовый ящик.

Рекомендуем почитать

Комментарии читателей: 0
Имя *:
Email:
Все смайлы
Код *: