Весеннее недомогание. Как подготовить свой организм к весне?

Тема: Красота и Здоровье | Автор: Марина (24.02.2014) | Просмотров: 1067

Зима постепенно сдает свои позиции, и совсем скоро ее место займет долгожданная весна! Но изменения происходят не только в природе, вместе с ними меняемся и мы. У нас уже нет большого желания, укрывшись мягким одеялом, коротать вечера перед экраном телевизора.

Статья Весеннее недомогание. Как подготовить свой организм к весне?

С первыми солнечными лучами после продолжительной зимы в нас пробуждается инстинктивное стремление быть очаровательными и желанными. Однако одного лишь желания великолепного преображения, в действительности, мало, поскольку за долгий зимний период организм оказывается фактически лишенным сил на радости жизни. Самыми распространенными симптомами истощения организма являются слабость, повышенная утомляемость, вялость, резкие перепады настроения, частые простудные заболевания. Поэтому для радостной встречи упоительной весны организму потребуется тщательная предварительная подготовка.

Прежде всего, необходим позитивный настрой, ведь лучшим помощником для восстановления организма служит правильная мотивация. А борьбу придется вести с удивительным феноменом, когда весеннее оживление природы сопровождается упадком жизненных сил у человека.
Причины весеннего недомогания

С началом весны, при переходе природы в новую фазу, организм человека подвергается огромному стрессу из-за нарушения биоритмов, что влечет за собой расстройство деятельности всех органов и систем. Наш образ жизни тоже относится к причинам этого перепада. Ведь зачастую весь холодный период мы мало бываем на свежем воздухе, тем самым ограничиваем свой организм в кислороде и движениях. А в сочетании с тяжелой и жирной пищей, острым дефицитом солнечного света и витаминов получаем целый набор факторов, приводящих к весеннему недомоганию.

Симптомы весеннего недомогания

Первый месяц весны приносит с собой тягостное ощущение упадка сил, удрученность, хандру, апатию, частую смену настроения. Напоминают о себе и накопившаяся усталость, невротические и депрессивные состояния. На этом фоне происходит еще и обострение всех хронических заболеваний. Ранняя весна особенно опасна для лиц, страдающих заболевания сердца, почек, печени, желудочно-кишечного тракта, дыхательных путей. При этом все внутренние болезни отражаются на внешнем виде человека, проявляясь в виде темных кругов и мешков под глазами, посеревшей кожи и потускневшего взгляда.

Как подготовить организм к весне: способы

Образ жизни. Когда все вокруг меняется и обновляется, значит, надо внести перемены и в свой образ жизни. Пассивное времяпрепровождение за просмотром телевизионных передач решительно замените длительными прогулками на свежем воздухе. Не забывайте, что выработка важнейшего для женского организма витамина D осуществляется только на солнце. Поэтому с первыми весенними лучами медленным шагом прогуляйтесь по парку.

Физические упражнения. Хорошей и нужной подготовкой организма к весне станут любые спортивные занятия, будь то утренняя гимнастика, бег, плавание, игра в волейбол, теннис, баскетбол или танцы. Главное – сменить сидячий образ жизни на активный.

Полноценный сон. Средняя норма ночного сна составляет 8 часов, однако организм каждого отдельного индивида имеет свои потребности: кому-то достаточно и 6 часов, а кто-то для хорошего самочувствия нуждается в 9-10 часах сна.

Полноценное питание должно включать в себя продукты с высоким содержанием витаминов и микроэлементов, а не жиров и углеводов. Стоит уменьшить количество потребляемой пищи, а количество жидкости, наоборот, увеличить. Также следует отказаться от употребления острой и жирной пищи и воздержаться от крепких алкогольных напитков.

Весенний рацион должен включать в себя яблоки, грецкие орехи, куриное мясо, бобовые и любые морепродукты, а с появлением свежей зелени обязательно добавьте ее в ежедневное меню. Лучшим напитком станет компот из сухофруктов и чистая вода.

Полезный завтрак. В сумасшедшем темпе современной жизни, когда основное внимание направлено на учебу, работу и домашние обязанности, мы постоянно забываем о своем собственном благополучии. Поэтому завтраком у нас служит второпях выпитая чашка кофе, после которой мы бежим по срочным и неотложным делам. И абсолютно игнорируем давно известную истину, что завтрак – важнейшая пища дня. Особую значимость данное утверждение приобретает в переходный зимне-весенний период, когда ослабленный организм остро нуждается в повышенном внимании и правильном уходе. Чтобы повысить сопротивляемость организма к вирусам и переменам погоды, завтрак должен стать очень питательным и плотным.

Весенние витамины. Важно отметить, что стремление многих женщин с наступлением весны непременно сбросить несколько лишних килограммов, в чем-то даже рискованно, ведь для организма в переломный период диета станет еще одним дополнительным стрессом. Но если похудение действительно необходимо, то постарайтесь, чтобы отказ от белков, жиров и углеводов был возмещен витаминами В6, В12 и железом. Для нормального функционирования всех систем и органов организм также должен получать витамин Е, которым богаты фасоль, бобы, растительные масла; витамин К, входящий в состав зеленого горошка, тыквы, шпината, яичного желтка, говяжьей печени. Не забудьте включить в рацион петрушку, белокочанную или цветную капусту: в них содержится фолиевая кислота.

При соблюдении всех перечисленных предписаний подготовки организма к весне не стоит забывать о магическом воздействии окрыляющего чувства любви, которое способно самым волшебным образом преобразить каждого человека. Любите и будьте любимыми!


Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога...

Подпишись на рассылку!

E-mail *:

Получи самые интересные статьи нашего журнала прямо в твой почтовый ящик.

Рекомендуем почитать

Комментарии читателей: 0
Имя *:
Email:
Код *: